Soulager son hallux valgus en choisissant les chaussures adaptées
Si vous souffrez d’un hallux valgus, il est fort normal qu’il soit difficile pour vous d’être à l’aise dans n’importe quelle forme de chaussures. L’hallux valgus est une sorte de malformation de l’extrémité des pieds.
Cette maladie est douloureuse et peut vous rendre la vie difficile si vous ne savez pas comment vous y prendre.
Je vous propose de découvrir dans cet article tout ce qu’il faut savoir pour obtenir le confort dont vous avez besoin.
Quelles chaussures devez-vous préférer et lesquelles faut-il éviter ? Quelles sont les précautions à prendre pour ne pas aggraver votre hallux valgus ?
Au sommaire de cet article
L’hallux valgus, c’est quoi ?
Encore appelé oignon douloureux, l’hallux valgus est une déformation du gros orteil qui touche des millions de personnes dans le monde.
Cette pathologie osseuse peut se retrouver de l’un ou des deux côtés internes de vos pieds, sous forme de bosse : l’os se désaxe et des callosités apparaissent.
Les personnes souffrant de cette malformation ont du mal à trouver du confort dans leurs chaussures. Ces bosses font très mal et ne vous permettent pas de porter n’importe quel type de chaussures.
Quand on souffre d’hallux valgus, il est important de faire attention aux choix de vos souliers.
Par exemple, il vaut mieux éviter de chausser de hauts talons, car cela ne fait qu’accroître leur mal-être et occasionner durcissements et cambrures.
Vous ne pouvez tout simplement pas porter de souliers étroits : si vous vous entêtez à en porter malgré tout, vous risquez assurément d’aggraver le problème avec des frottements et des pressions très douloureuses.
L’hallux valgus touche principalement les femmes : plus de 6 millions de personnes de sexe féminin sont concernées dans le monde.
Pour aider ces personnes à soulager leur douleur, il existe des chaussures thérapeutiques très confortables et même tendance, loin de l’image des chaussures médicales !
En choisissant des chaussures pour hallux valgus, vous vous sentirez mieux au quotidien et pourrez continuer à marcher malgré l’oignon.
Les conséquences du port de mauvaises chaussures
Lorsqu’on a un hallux valgus, on doit faire très attention à ses pieds, non seulement pour être à l’aise, mais aussi pour ne pas aggraver son cas.
Porter de mauvaises chaussures constitue un facteur qui aggrave la déformation et intensifie les symptômes de la maladie : certaines personnes l’ont développée à force de maltraiter leurs pieds, et l’opération devient inévitable.
On ressent les manifestations de l’oignon douloureux généralement quand on enlève des chaussures serrées ou de hauts talons: inflammations, douleurs, rougeurs et sensations de brûlure assez désagréables.
D’ailleurs, dans les civilisations ou les communautés qui prônent la marche pieds nus, l’hallux valgus est quasiment inexistant…
L’hallux valgus est une maladie qui connaît des évolutions, comme toutes autres affections.
Plus les années passent, plus l’angle des os change. L’hallux valgus s’intensifie avec lenteur, mais sûrement. Les différents stades sont :
- L’hallux valgus léger : ici, la phalange du pied est emboîtée et l’angle de déviation du pied reste en dessous de 20°.
- L’hallux valgus modéré : on constate que le gros orteil s’incline progressivement vers l’intérieur du pied et menace le second orteil. L’emboîtement est incorrect et l’angle de déviation se situe entre 20° et 40°.
- L’hallux valgus sévère : l’articulation du pied est dans un sale état. Le gros orteil est maintenant en-dessous ou au-dessus du second orteil et l’angle de déviation se trouve au-delà de 40°.
Les chaussures à éviter
La première précaution à prendre pour ne pas trop souffrir de la déformation de vos pieds est de connaître les types de chaussures qui vous convient, et ceux qui ne vous conviennent pas.
La santé de vos pieds est plus importante que vos envies et vos goûts vestimentaires, vous devez donc éviter certaines catégories de souliers au risque de ne plus pouvoir marcher du tout.
Les souliers trop pointus, trop serrés ou trop hauts
Je vous recommande de porter des chaussures dont la hauteur des talons est inférieure à 3 centimètres.
Lorsque les talons sont trop hauts, la pression exercée sur l’avant du pied est plus accrue.
Ce qui vous expose davantage aux blessures de fatigue et aux risques en tout genre.
Il existe des chaussures adaptées sur le marché, qui vous soulagent vraiment : ne faites pas l’impasse !
Les baskets en toile souple
Ces types de chaussures ne peuvent pas maintenir vos pieds dans la posture adéquate, malgré la promesse de confort qu’elles offrent.
Les baskets occasionnent facilement des douleurs de frottements, des déformations, etc. Vous devez donc les éviter pour ne pas vous causer des douleurs inutiles.
Les ballerines
Choisissez minutieusement vos ballerines, car certains modèles se déforment progressivement et ne maintiennent plus les pieds dans une bonne position.
Elles s’enlèvent généralement toutes seules lorsque vous marchez et obligent vos orteils à se contracter. Or, ces crispations accélèrent le processus de déformation.
Les modèles de chaussures à privilégier
Les modèles de souliers les plus adaptés à l’hallux valgus sont les bottines, les bottes, les derbies, les low boots et les sneakers. En été, optez plutôt pour des chaussures ouvertes telles que les escarpins et les sandales.
Si vous tenez à porter des chaussures à talons, je vous conseille de préférer les talons compensés. Ces derniers sont efficaces pour vous maintenir en équilibre sans vous meurtrir les orteils. Les espadrilles sont également idéales pendant la période estivale.
Les caractéristiques d’une bonne chaussure hallux valgus
Vous vivrez mieux au quotidien avec votre hallux valgus si vous choisissez les meilleurs souliers. Tout d’abord, je vous suggère fortement d’acheter des souliers qui permettent de bien soutenir la voûte de votre pied et qui sont assez larges pour contenir vos orteils sans les comprimer.
Comme indiqué plus haut, restez bien loin des chaussures étroites. Optez pour celles qui sont adaptées à la forme de vos pieds.
Ensuite, ne choisissez aucune chaussure qui ait des coutures au niveau de l’oignon douloureux. Sinon, les frottements vous blesseront ou feront gonfler vos orteils.
Par ailleurs, optez pour des talons souples dont la hauteur n’excède pas 3 centimètres. L’idéal est une chaussure avec un talon pas trop haut et avec un empiècement en tissu extensible en regard de la déformation.
Pour finir, je vous donne une astuce qui va changer votre vie : je vous conseille vivement de faire vos achats de chaussures en fin de journée.
C’est à ces moments que les pieds sont le plus larges, et fatigués. Ainsi, vous choisirez des souliers vraiment confortables et qui ne risquent pas de vous faire mal plus tard. Impossible de vous tromper de pointure avec cette technique !