Réflexologie plantaire et acupression
L’acupression est une ancienne méthode de prévention et de guérison que l’on doit à la Chine antique. Elle consiste à réaliser des pressions sur des zones précises du pied allant de la voûte plantaire au cou-de-pied.
La réflexologie plantaire (au même titre que la réflexologie palmaire, l’acupressure et le shiatsu) s’inscrit dans la discipline de l’acupression et affiche l’objectif de faire fonctionner le processus d’autoguérison que possède le corps en jouant sur le rééquilibrage énergétique.
Elle part du principe suivant : chaque zone du pied est associée à un organe ou à une fonction de notre corps. Il serait donc possible d’agir sur ces organes en stimulant manuellement les zones plantaires qui correspondent.
Il faut savoir que dans la médecine traditionnelle chinoise, l’organisme humain abrite des courants énergétiques, une force vitale appelée QI et qui se propage à travers 12 méridiens grâce en communication avec les principaux organes.
La maladie serait alors due à un déséquilibre de cette énergie sacrée qui parcoure l’ensemble du corps.
Au sommaire de cet article
Quels sont les prétendus bienfaits de la réflexologie plantaire ?
Si j’emploie le terme “prétendus”, c’est simplement parce que la recherche n’a pas vraiment réussi à montrer de preuves concrètes d’effets mesurables avec la réflexologie sur quelques conditions que ce soit.
La science de la réflexologie n’est pas toujours très claire, mais de nombreuses recherches montrent qu’elle est efficace dans la gestion de la douleur.
Comme la réflexologie se veut non invasive et sécuritaire, elle est largement acceptée, et il existe même certaines preuves anecdotiques d’effets positifs.
Certaines études montrent par exemple que la réflexologie peut réduire l’anxiété chez les personnes sur le point de subir des tests médicaux ou d’être hospitalisées.
Voici les bienfaits qu’on lui reconnait généralement :
- favoriserait le sommeil et le bien-être
- aiderait à lutter contre le stress
- améliorerait la circulation sanguine
- soulagerait certains maux comme le syndrome des jambes sans repos
- pourrait équilibrer les fonctions vitales
- éliminerait les toxines
Comment profiter de la réflexologie plantaire ?
La meilleure façon reste encore d’aller consulter un réflexologue certifié qui est au fait des points d’acupression et des fondements de la médecine traditionnelle chinoise.
Fiez-vous au bouche-à-oreille, aux avis certifiés sur internet, à Doctolib ou encore aux forums.
Quand vous allez voir le réflexologue, tout commence par un entretien dans le but de déterminer vos attentes, vos problèmes et vos éventuels traitements parallèles.
Ensuite généralement :
- vous vous allongez (certains pratiquent assis)
- le réflexologue effectue alors un effleurement de vos pieds afin de repérer les nœuds et les éventuels dysfonctionnements d’organes (qu’il décèle par le biais de raideurs tissulaires par exemple)
- vient ensuite le massage à proprement parlé et la stimulation des points réflexes (pressions plus ou moins prononcées) pour rééquilibrer les flux d’énergie
On y croit ou on n’y croit pas, toutefois, il ne peut être qu’agréable de se faire masser les pieds !
La thérapie étant non invasive, pourquoi ne pas la tenter en plus de son traitement principal ? À partir du moment où votre médecin donne son accord, allez-y.
Attention toutefois les diabétiques, les lésions du nerf diabétique peuvent être affectées par la pression.
Réflexologie et acupression à la maison
Il existe également des outils pour tester l’acupression plantaire à la maison, bien que je conseille plutôt de mettre vos pieds dans les mains d’un réflexologue.
Toutefois, vous pouvez tester :
- le tapis d’acupression pour pieds (sur le même principe que le tapis d’acupression pour le dos)
- les claquettes d’acupression, qui sont des “tongs classiques” avec des picots intégrés (efficace ou non, c’est agréable)
Autre solution, vous pouvez très bien vous administrer vous même un massage favorisant une libération myofasciale. Pour cela,procédez comme suit :
- Asseyez-vous sur une chaise confortable ou sur un canapé
- Placez une balle de golf ou de tennis sur le sol, juste sous votre pied
- Faites rouler la balle avec votre pied jusqu’à ce que vous trouviez un point sensible (point de pression)
- Appuyez sur ce point avec votre pied
- Maintenez 3 à 5 minutes la position
Cette solution a le mérite d’être moins couteuse et d’offrir une pression localisée contrairement au tapis d’acupression.
Conclusion
Nos pieds supportent nos milliers de pas durant la journée et portent le poids de notre corps entier, ils méritent de recevoir de l’attention, que ce soit par le biais d’un massage de votre conjoint, d’acupuncture, d’acupressure ou de réflexologie plantaire.
Ok, la science n’a pas vraiment mis ces bienfaits en évidence, mais cela ne signifie pas qu’ils sont inexistants, alors si vous avez le feu vert de votre médecin, pourquoi ne pas essayer ?
La réflexologie est pratiquée depuis des millénaires et elle a un bel avenir devant elle, ne serait-ce qu’à voir le nombre d’articles et de recherches publiées chaque année sur le sujet.